【新書排行榜】台灣鄉土動物觀察日記~熱賣好書
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作者： 北市動物園
新功能介紹- 出版社：行政院農業委員會
新功能介紹 - 出版日期：2003/12/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
恭喜！徐若瑄碩士畢業 獲頒傑出表現獎
藝人徐若瑄，攻讀世新大學上海境外碩士在職專班，今天(1日)舉行畢業典禮，上台獲頒「傑出表現獎」。事後接受訪問，徐若瑄難忘第一次上台報告緊張到失眠，教授則稱讚徐若瑄課堂表現非常積極，還勇於提問問題。
司儀：「公廣系，徐若瑄。」
一念出徐若瑄的名字，台下響起歡呼聲。徐若瑄穿著畢業袍，從院長手上接下傑出表現獎，順利從世新大學上海分校境外碩士在職專班畢業。
藝人徐若瑄：「14歲就做工作了。當時那個年齡的目標，希望家人都能每天吃的飽，能夠趕快不用為下個月的房租煩惱。所以就是一直努力在工作，一直到現在真的，有這個機會讀書，非常非常高興。中間有一度真的快撐不下去，覺得好累好累，可是這又是我一直的遺憾跟夢想。」
徐若瑄2016年考上在職專班，一邊忙著趕拍《紅衣小女孩外傳》還有影集等等，同時還要顧小孩卻沒有荒廢課業。就如她的綽號一樣「鋼鐵V」，擁有鋼鐵般的意志，分配好擔任媽媽、演員還有學生的角色。
藝人徐若瑄：「每天事情真的很多。就快速投入，要做下個角色，就要快速抽離。我覺得我現在這功力還不錯。我還最新限時商品記得我第一次要報告的時候，真的非常緊張，前一天我其實是失眠的，就一直上課在發抖。」
教授游梓翔：「我那是第一堂課，結果她來了。不但來了，而且還從頭坐到尾，而且最讓我驚訝的是她還提出問題！」
在教授眼裡，徐若瑄是積極向上的好學生。校方也認可徐若瑄能兼顧演藝工作和學業，因此頒發傑出表現獎，讓44歲的徐若瑄如願拿到碩士學位，成為高學歷女明星。
高血壓併發症是死亡殺手！血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥
【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。
因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
降血壓免吃藥，下一頁告訴您先做到8件事！
- 有沒有過度攝取鹽分
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。 - 有沒有過度攝取脂肪
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。 - 飲食是否均衡
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。 - 飲酒是否節制
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。 - 睡眠是否充足
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。 - 是否有抽菸
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。 - 平常是否有運動
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。 - 維持適當的體重
注意日常生活習慣，避免肥胖。
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本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化
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