【團購】超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線~熱銷中
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 流行
「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法，
只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。
想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉；
消除大腿贅肉，首先要從屁股開始鍛鍊；
打造筆直美腿，除了抬腳，還得練側腹肌肉！
◎核心是什麼？上班族省錢大作戰開店送禮推薦「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位，又稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有「照做，卻沒有明顯成效」的苦惱。
◎為什麼減重最好的方法是練核心？
你是否也有以下的問題：一周至少跑步3天，為什麼不會瘦？明明有運動習慣，為什麼體力沒有變好？嘗試高效燃脂操，但跳不高、挺不直、膝蓋會痛？
當基本的核心肌肉有力量撐起每個動作後，運動才是一種有效的鍛鍊，避免因錯誤姿勢讓其他部位的肌肉和關節負擔過大，不僅減重無效，還有受傷的危險。
◎先練核心肌力，再練單一部位，打造持久&不腹胖的身體曲線！
女性的脂肪比男性多，更需要先練核心肌。專為女子打造的超高效瘦身肌力訓練，先鍛鍊核心──腰、背、胸、腹、屁股，才能讓每個部位的徒手健身訓練，確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果！
【擺脫蝴蝶袖】?先練「背部、腹部」核心，才能確實練到上臂肌肉。
【雕塑比基尼美背】?先練「側腹、背部」肌力，才有力收縮肩胛部位。
【練出微笑蜜桃臀】?讓「側腹、背部」的鍛鍊，打造堅挺的臀部線條。
【打造馬甲線】?專攻「腰部、背部」的動作，甩開肥美的腰內肉。
【練出苗條雙腿】?練出「臀部、腰部」的肌肉，才有力消除大腿贅肉。
???肩膀、臀部、大腿……還有更多超高效的曲線鍛鍊菜單！
◎用身體的基本5個姿勢，鍛鍊基本核心肌力最近流行產品
???除了棒式和深蹲，這些姿勢都能練核心
（1）【仰躺】交叉仰臥起坐：訓練「腹部、好書推薦側腹」 ?抬起上半身時加入轉體的動作，比單純的仰臥起坐效果更好。
（2）【趴臥】陸上打水：訓練「背部、臀部、肩膀」?讓背部線條更緊實，提臀效果絕佳。
（3）【跪姿】跪姿側抬腿：訓練「暢銷商品後背、側腹、手臂」?藉由自身體重的輕負荷，全面刺激可訓練到的肌肉部位。
（4）【坐姿】坐姿抬腿：訓練「後背、下腹」?維持身體不動的坐姿抬腿，能確實運動到連結大腿和骨盤的髂腰肌。
（5）【站姿】單腳平衡練習：訓練「後背、臀部、好康平台手臂」?幾乎可讓全身肌肉都動起來的NO.1鍛鍊動作。
◎養出身體核心肌肉，讓妳瘦得更快、線條更美！
新上市【打造易瘦體質】當身體肌肉變多，代謝力也會提高。
【擁有優美體態】身體姿勢正確，不再駝背、凸肚。
【性感微肌曲線】有一點肌肉的女生，線條最迷人！
??不僅有減重效果，練肌力還有額外好處！
【解除肌肉痠痛】肌肉有力撐起身體正確姿勢，痠緊痛自然消失。
【不易疲勞】各部位練出肌肉，身體輕快有力，疲勞就不易累積。
熱銷排行榜
本書特色
★24個動作＋18組肌力練習菜單，加強體幹核心網路熱銷產品，3天就有明顯改變！
★所有動作皆分3種難度，初學者做「Basic」或「Easy」、想挑戰自我就做「Hard」。
★圖解每個動作會練到的肌肉，加強特定部位的訓練，打造每個角度都美的曲線。
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商品訊息簡述:
作者： MAYUMI
新功能介紹- 譯者： 蔡麗蓉
- 出版社：幸福文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/08/29
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
假好心陪做體檢！ 男拎走包盜刷買13萬iPhone
假好心，其實別有所圖！新北市一名王小姐，從手機LINE「您可能認識的人」中加楊姓男子為好友，日前她去診所做大腸鏡檢查，男方主動現身陪伴，填寫資料時，還幫忙提包包，寫完後立刻歸還，取得信任，最後進診間後，再託他拿包包，但男子竟然離開診所，前往3C賣場，盜買三支iPhone手機，損失總共超過13萬抗漲限定折扣價7千元。
到診所準備做大腸鏡檢查，男子雙手接過包包，好意陪伴，幫忙拎著，當時王小姐進入診間後，這名男子跟著進去，20秒後卻獨自拿包包走出診間，仔細看，看診前女子提的包包跟筆電，最後都被這名男子拎走。
記者楊致中：「嫌犯當時沒有等女生做完大腸鏡檢查，而是像這樣子，拎著她的包包跟電腦包直接離開診所，男子拿著包包之後直奔3C賣場，他先用一張信用卡，刷了兩支最新的iPhone，接著又拿出VISA金融卡，要再買兩支，但因為額度不足，最後只能再買一支。」
男子侵占王小姐的包包後，在一公里外的3C賣場，盜刷兩支最新的iPhone手機，8萬5千元，另一張卡買了一支4萬5千元手機，加上皮包裡的7千塊錢，損失的錢，超過13萬7千元。
王小姐：「一進去做大腸鏡的時候，他就盜刷了，聽店家說他盜刷四支手機，那第四支手機就是刷不過。」
涉案的男子很狡猾，檢查之前，看到王小姐要填寫資料，他立刻伸手幫忙拿包包，等寫完資料，又把包包還給女方，藉機取得信任，直到第二次交給他，結果一去不回！
王小姐：「包包裡面有我所有證件都在裡面，家裡的鑰匙車的鑰匙，還有我的筆電。」
王小姐說，日前手機裡的LINE，您可能認識的人這一欄中，突然出現楊姓男子的照片，她加對方好友，因此搭上線，她沒想到，因此認識了一個騙子，卡被盜刷、證件筆電也要不回來。
國際動畫影展揭幕 2006件作品參展
「台中國際動畫影展」邁入第四屆，今起一連六天在台中秀泰影城和凱擘影城熱鬧登場，市長林佳龍出席開幕記者會，並與法國NEF新書寫動畫協會理事長薩維耶卡瓦托普簽署「法國楓德浮修道院」動畫駐村計畫，將於明年徵選一位台灣動畫創作者到法國歷史悠久的中世紀修道院楓德浮進行為期一個月的駐村創作，盼讓台中動畫產業與國際鍊結，更上一層樓。（見圖）
市長林佳龍表示，台中動畫影展去年首度向國際徵件，共獲得1849件來自世界各地的優秀作品投件，今年規模突破以往，共有2006件來自國內外的優秀作品，越來越國際化，尤其今年首度增設「提案獎」，作為支持台灣新銳導演創作的第一桶金，以鼓勵具藝術性、獨創性及個人風格的動畫導演持續創作。
新聞局指出，2018台中國際動畫影展自今日起至10月16日於台中站前秀泰影城與凱擘影城舉行，安排來自世界各國的觀摩長片及國際短片競賽精彩影片放映，本週六更有焦點導演保羅布希與月岡貞夫的大師講堂，週日則有「台灣動畫搶先看」活動，並訂於10月16日下午舉行閉幕暨頒獎典禮，現場將揭曉總獎金140萬元的各個獎項得主。
有興趣欣賞影展節目的觀眾，可事先透過ibon售票系統實體端點或網站購票，或於影展現場購票劃位，有關更多影展精彩片單及活動詳情，歡迎查詢台中國際動畫影展官方網站https://twtiaf.com/2018/及粉絲專頁https://www.facebook.com/tiaf.taichung。
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