【抗漲】我愛極簡風-高品質的理想生活整理術：17位名人具體實踐簡單生活範例特選~暢銷書籍
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
「簡單生活的第一步」
超人氣產品
超實用本書試著從生活家的簡單生活中，整理出一套rules（守則），作為邁向簡單生活的課程。千里之行，始於足下，從可以作到的部分著手，就能慢慢累積經驗。
發燒好康
◎rule 1
選擇能放鬆心情的顏色
作為家居布置的主題進行思考
減少使用的顏色，可使空間設計更為簡約。首先，從找出自己偏愛的顏色或家居布置想要呈現的色調著手，盡量減少其他不搭調的色彩。色調不相配的物品採取隱蔽式收納法。亦可自行動手更換標籤或包裝。
◎rule 2
開店送禮推薦面對擁擠的空間
請思考擺放的物品的必要性
最暢銷產品面對擁擠的空間，不妨取出幾樣物件以擴大空間。不論是天天使用，還是閒置不用的物品，先以喜歡與否作為標準，篩選出必備的物件，便能一步步向簡單居家空間邁進！
◎rule 3
囤積的日用品盡早使用完畢
若家中囤積了許多的面紙、衛生紙、牙刷……日常用品，試著挑選其中一樣進行「用完前決不補貨」的挑戰。以衛生紙為例，使用到最後一包才添購。挑戰期間也一併留意其他物品用完與否，自然就能避免家中囤積的情形。
◎rule 4
拒拿紀念品或贈品
湯匙餐具贈品、週年慶的環保袋……若抱持著「免費的物品，不拿白不拿」的心態，會使物品堆積得越來越多。當這些免費贈品的品質比不上市售物品，或外觀過於廉價時，就會被閒置在一旁，又遲遲無法狠下心處理。不妨試著說：「不用了！」當場拒收贈品。
網路熱賣產品◎rule 5限時產品
空出某一層置物架或斗櫃上方位置
打造一個不放物品的留白空間
打造簡單的家居布置不可能一蹴可幾。可試著從打造一個不放置任何物品的留白空間著手，例如，空出某一層置物架或斗櫃上方。小小地體驗讓空間留白的成就感，及簡單生活的舒適感，慢慢養成良性循環。就算是清空餐桌或流理檯面等小空間皆有效果。
◎rule 6
只以鹽調味或混合家中現有的調味料使用
試著製作「不加專用佐料醬」的料理
如「鍋中一定要加醬汁、肉要沾烤肉醬、沙拉要淋沙拉醬，那麼冰箱和食物櫃的東西只會越積越多。其實以鹽調味就很好吃，不妨嘗試製作鹽味料裡。至於佐料醬或沙拉醬，可利用家中現有的調味料簡單製作。喚醒最樸實的味覺，飲食生活就能簡單化。
◎rule 7
挑戰新菜色
調味料、罐頭、乾貨、冷凍食品盡快用完
暫時不要採買新食材，利用冰箱及食物櫃內的現有材料作菜。以被遺忘在冷凍庫裡的食材，搭配既有的蔬菜和罐頭，創造出令人想要反覆品嚐的美味料理。不僅可以讓廚房恢復清爽整潔，還能清理不必要的囤積，繼而創造出新菜色，可謂一舉數得。
◎rule 8
便宜團購書寫用具、可直火加熱的器具……
限定折扣價陳列出用途相同的物品
將家中的原子筆、鉛筆、蠟筆等書寫用具，全部擺放在桌上。也請試著找出湯鍋、平底鍋、水壺等可直火加熱的器具，包括一直收納於箱子裡的廚房用具。全家總動員，就像在玩尋寶遊戲，當同類型的物件聚集在一起後，也許會驚覺重複購買的數量竟如此之多。
簡單生活的「第一步」
◎rule 9
將非當季流行的衣服取出試穿
熱銷新書並設想該如何進行穿搭
拿起舊衣實際穿穿看，嘗試之前不曾作過的搭配，也許會意外地重燃熱情。就算已經不想再穿，也能明確地知道理由，可作為日後添置新衣的參考，成為打造簡單衣櫃開啟契機。
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商品訊息簡述:
作者： 朝日新聞出版
新功能介紹- 譯者： 瞿中蓮
- 出版社：良品文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/08/07
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
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憂鬱症躁鬱症難分辨 三總靠心律儀器助診斷
（中央社記者張茗喧台北11日電）憂鬱症和躁鬱症治療方式大不同，但過去僅能以問卷、會談診斷，約有1成誤診率。三總耗時多年研究發現，利用儀器檢測心臟自律神經功能，就能分辨是憂鬱症還是躁鬱症，準確率達7成。
三軍總醫院精神醫學部主治醫師張勳安今天在記者會中表示，憂鬱症分為單純情緒低潮的憂鬱症，以及有時憂鬱、有時亢奮的躁鬱症，但不論憂鬱、躁鬱症患者就醫時都處於憂鬱狀態，只能靠精神科診斷性會談以及問卷，來判斷到底是憂鬱還是躁鬱。
正因如此，過去統計顯示，躁鬱症患者經常被當成一般的憂鬱症治療，誤診率約有10%，但也因「吃錯藥」，怎麼治療都不見效。
為了找出客觀診斷工具，三總研究團隊2013至2015年間，針對尚未接受精神藥物治療的116名躁鬱症患者、591名憂鬱症患者以及421名健康人，以「心律變異性檢測儀」檢測心臟自律神經功能。
很多人好奇，心臟自律神經和憂鬱症有何關係。張勳安解釋，自律神經源頭位於大腦，神經線路遍布全身各處，就像是體內的電線，控制著內臟等器官，其中的交感神經就像是油門、副交感神經是煞車，一旦兩者失調，就會出現不正常的症狀。
過去醫學研究顯示，憂鬱症病人因心臟自主神經功能中的副交感神經功能低下，也就是控制心臟的「煞車」出現故障，可能導致心律不整、心因性猝死等心臟疾病，憂鬱症患者罹患或死於心臟病的風險是一般人的1.35倍、躁鬱症則是1.6倍。
三總研究顯示，躁鬱症患者心臟的「煞車」故障情形最嚴重，其次是一般的憂鬱症患者，準確率約6到7成，可望作為診斷參考依據，未來也可能藉此找出個人化治療方式。
張勳安說，一系列研究結果已獲得國際知名醫學期刊「世界生物精神醫學」（World Journal of biological psychiatry）、「神經精神藥理及生物精神醫學的進展」（Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry）、「神經精神醫學期刊」（Neuropsychiatry）刊登。（編輯：黃于）1071011
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