【熱銷產品】我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)~暢銷書籍
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 人氣產品★《慢慢動，自燃瘦》全新升級版！
★1週動2天，1次5分鐘，2個月後躺省錢王著不動繼續瘦！
★3階段肌力訓練，代謝輕鬆提升7％、減重、雕塑曲線！
★大圖解說＋DVD影音示範，翻開書就能隨時跟著做！抗漲
比嘉博士科學研究證實：「肌肉密度提高」就能讓「基礎代謝提升」！
現在開始做自重訓練， 16天後就算什麼都不做，
身體也能自主達到「慢跑中」的卡路里消耗量！
本書「比嘉式自重訓練」是最適合女性鍛鍊的肌力訓練，
因為「自重」是指用自己的體重做負荷，
肌力較弱的你不用扛起沉重的器材，也不怕長期使用健身折價卷道具練成金剛芭比，
用身體做最好的鍛鍊工具，就能適度提人氣商品升肌力，
並同時實現「瘦身」及「擁有凹凸有致身材」的夢想！
比嘉老師更將動作以「部位別」做分類，
渴望腹肌、翹臀的你，1週2天的時間用來加強特定部位，
想瘦全身的你，則每次輪流進行不同區域的課程。
1次只要花5分鐘進行2～3組動作，就能有效讓身體「分解脂肪」→「合成肌肉」→「提升代謝」，
不僅贅肉變緊實，往後還能靠自己的「高基礎代謝率」，只吃不動瘦下來！
此外，自重肌肉訓練的成功關鍵在於「動作正確」、「速度放慢」，
所以本書各部位鍛鍊課程皆分為「3個階段」，
先以「BASIC」（標準基礎）→熟悉姿勢、喚醒肌肉，
再用「SLOW」（慢速延伸）→拉長用力時間，增強肌力，
行有餘力可以練習「ECCENTRIC」（離心收縮）→邊使力邊伸展，刺激肌肉生長更速成！
按部就班照著練，3週就有感，驚人瘦下9公斤也一點都不困難！
本書4大特色
1. 提升代謝！用「高肌肉密度」讓身體輕鬆瘦下來。
減重的關鍵在於「消耗的卡路里大於攝取」，除了平時控制自己吃進的熱量外，你可以用「提升基礎代謝率」的方式瘦下來！因為肌肉本身會代謝熱量，所以根據實證，進行本書「比嘉式自重訓練」2個月後，能讓肌肉密度提高，並使身體基礎代謝成長7％，等於靜止不動就能達到「慢跑時」的卡路里消耗量，從此吃多還能瘦下來，再也不只是夢！
2. 雕塑身材！用「部位別自重訓練」打造緊實曲線。網路人氣商品top10
用自己的體重，做最好的負重！許多女生夢寐以求凹凸有致的身材，但又怕使用健身器材、過重的道具反而讓身體在不正確的位置長出肌肉；只做有氧運動，又要好久才能分解脂肪，更別說合成肌肉！本書以「自身體重」規劃最適合女性的肌肉訓練，按部位別集中鍛鍊特定區域，不怕練成「大隻女」，腹肌、翹臀都能完美打造！
購買3. 適合新手！3階段循序漸進鍛鍊，初次挑戰肌力訓練就上手。
本書針對運動新手設計，將所有動作分3階段教學，先以「BASIC（標準基礎）」讓肌肉適應重量，再用「SLOW（慢速延伸）」版本提網友超推升肌肉負重，最後用進階的「ECCENTRIC（離心收縮）」讓練好的肌肉不鬆弛！此外，作者也提供許多關於健身的必學知識，讓你正確理解肌力訓練，越做越有成就感！
4. 瘦身實證！學員成功減重、擁有勻稱體態！
本書特別請台灣教練帶領自己的學員一起練習「比嘉式自重訓練」，證實有科學基礎的「自重訓練」，真的能在1個月內，1星期做2至3次運動就減下3公斤！學員皆表示縱使工作忙碌，也能完成這樣簡單的運動，並雕塑出令自己滿意的身體線條！
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商品訊息簡述:
作者： 比嘉一雄
新功能介紹- 譯者： 胡汶廷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2018/07/13
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
傳蘋果計畫讓iTunes步入歷史，改以全新獨立運作的Apple Music app取代 | 數位焦點 | 數位 | 聯合新聞網
繼先前傳出將在macOS推出獨立運作版本的Apple Music app之後，相關消息指稱蘋果接下來可能會告別推行已久的iTunes服務，未來可能會以新版Apple Music取代。 分享 網路熱賣商品網路熱銷商品facebook 自2003年推出之後，iTunes就一直扮演將iPod抗漲享好禮、iPhone與iPad裝置上的音樂內容與Mac，或是Windows PC端的音樂、照片等內容同步，並且做更進一步的管理，另外也提供裝置內容備份與系統2018必買商品更新等用途。. } }); } 不過，在今年WWDC 2019期間預期會在macOS平台上推出新款獨立運作的Apple Music app，進而不再依附在iTunes app內，蘋果有可能計畫將現有iTunes服務關閉，並且將音樂服務內容全數移轉到Apple Music app，同時包含TV、Podcast內容都已經在日前拆分獨立，意味接下來再將音樂內容拆分之後，iTunes僅存功能似乎就沒有實質需求。而蘋果若將音樂內容全數整合在Apple Music服務內，其實也能讓使用者更容易銜接各類音樂聆聽，以及數位音樂檔案銷售需求。蘋果方面並未對此做任何回應，但預期將會在今年WWDC 特賣經典商品2019期間做說明。《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》
高爾夫》2018年悅華盃高球賽，四百三十五人桃園球場同歡
【羅開新聞中心葉怡君桃園採訪報導 圖提供/蘇玲玉】「桃園之星、閃耀悅華」慶祝桃園高爾夫俱樂部三十八週年暨2018年悅華盃高爾夫錦標賽，於父親節前夕的八月六日於桃園球場熱鬧開打，二十七洞又分上、下午兩場揮桿，共有四百三十五人參賽。競技組由饒益明以七十桿榮登總桿冠軍，競賽組總桿冠軍陳世全打出七十三桿佳績。淨桿前三名分別是邱華男、陳明山與范洪港。
每年的悅華盃是桃園球場最重要的會員競賽，當日以總桿成績選出三十二強，今年預定於八月十一日、十二日再以「球王爭奪賽」角逐本年度球王寶座，優勝者的大名將鐫刻在桃園球場的永久冠軍獎盃上，永留青史，彰顯榮耀！
今年的活動主辦單位傾全力籌辦，細心安排每個環節，參賽會員都感受到球場同仁貼心的服務與精緻的活動設計，桃園球場提供的參加獎向來豐富有名，穿、戴、揹、拿絕無遺漏，真正的大碗又滿溢，讓會員們都豐收而歸，這其實有賴眾多贊助廠商熱情的參與，讓今年賽事尤其圓滿。
在響亮的震撼煙彈及施放五彩空飄祈福汽球後，比賽隨即正式展開。由於近日的艷陽高懸，桃園球場球道一眼放去草皮翠綠，紅花點綴，景觀美不勝收。
主辦單位為支持參賽選手全日酷熱又漫長的激戰，於南區第三洞涼亭提供清涼消暑的冰鎮甜品，和小吃美食為會員們補充戰力。會館前備有名車鑑賞及各式精品展售，下午茶時刻，選手們回到會館，一進到會館，就有客家傳統點心和清涼鮮水果可享用，讓會員們立刻消除一整天日曬後的疲憊。
令人矚目的頒獎晚宴，一開始邀請到桃園市政府原住民行政局培訓的頭角原住民文化藝術工作室，演出充滿歡樂氣氛的阿美族慶豐收舞蹈，表達對與會嘉賓歡迎之意。
緊接著東道主桃園高爾夫俱樂部董事長張茂松代表球場向全場貴賓致意，感謝嘉賓蒞臨，祝福大家藉由揮桿，促進身心健康並且滿載而歸。張茂松並頒發今天最大獎：葉焜仲在西區第九洞一桿進洞，獲得由桃苗汽車公司提供價值一百五十九萬的Lexus CT 200H豪華版汽車一輛。
席間並由頭角演出傳統原民風情的特色舞蹈及充滿力與美的賽德克風情將晚會帶到最高潮。
比賽成績揭曉，桃園球場總經理莊熊源頒發獎項，打出七十桿的饒益明（白梯）獲得競技組總桿冠軍，競賽組總桿冠軍陳世全成績為七十三桿（銀梯或紅梯）。淨桿排名前三的是邱華男、陳明山與范洪港。活動進入尾聲，由頭角演出擁抱世界擁抱你，為此次會員賽畫下圓滿的句點。
此次一桿進洞獎包含有福特Lexus CT 200H豪華版、Mondeo Eco Boost240旗艦型、三菱Outlander尊貴型、台北天成大飯店、台北花園酒店提供現金各卅萬元、艾美錶及PRGR球具組等，價值超過五百萬，獎項超豐富！
已連續舉辦十九年的「悅華盃高爾夫錦標賽」為回饋會員一直以來的支持與愛護，崇尚高爾夫自然、健康、陽光和友誼的特性，傳承自我挑戰和凝聚會員一家的精神，深受贊助夥伴以及會員球友的肯定與稱讚，故已成為桃園球場的年度盛事和優良傳統。
由於認真經營提昇服務品質、重視會員需求、不斷追求進步，廣受球友的好評，桃園高爾夫俱樂部是符合國際錦標賽標準二十七洞的高爾夫球場，近年來由董事長張茂松帶領及總經理莊熊源的專業管理下，已完成果嶺球速改善、發球台景觀美化及加強球道排水等工作，成為職業高爾夫教練之考試場地，亦為中華民國高爾夫協會的指定比賽球場。
所屬之悅華大酒店擁有七十六間典雅套房，可容納八百人之宴會廳、囍慶廣場、多媒體會議室、各項健身及休閒設施，免費提供渡假住宿的貴賓使用；並推出各式高爾夫假期及會議專案，方便規劃休閒渡假、公司團體會議及球隊競技比賽。
以酒店為中心的著名偶像劇拍攝景點、文化古蹟及遊樂場多不勝數；是安排假期旅遊的最佳據點。相關資訊可查詢桃園高爾夫球場網站http://www.tygc.com.tw
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